什么是压力以及如何面对压力

　　关于压力,从来没有一个严格或者简单的定义。　

      压力是对一系列环境的一种反应，而不是一种疾病甚至综合征。事实上，任何影响体内动态平衡的东西都可以称为压力。最近《纽约时报》上的一 篇文章说:“压力反应是人体识别潜在威胁，从而确定如何应对,并记住危险是何时何地发生的一种方式。 换句话说,压力反应是一种生存机制以保护身体免受威胁,无论这威胁是真实的还是想象的。它包括多系统内的复杂机制，使人体暂时增强体能和警觉性。所有这些机制和过程都是由神经系统来集成实现。

　　近来压力问题正在引起人们大量的关注。有很多电视节目和自助书籍都是关于如何减轻我们生活中的压力的，众多的治疗师和诊所也致力于帮助我们解决这些问题。医师谈到了压力对于身体的有害影响,并列出了压力引发的一连串健康问题,包括高血压、心脏病、哮喘和退行性疾病(如关节炎)。生活总是有压力的一在历史 上的某些时刻，战争、饥荒、传染病和自然灾害毁坏过大多数国家一但 是　　我们现代生活的压力有着独特的方式。人们的生活节奏变得比历史上任何时候都更快、更狂热。我们说话更快了,吃饭更快了,开车更快了，且比起以前在同一时间要做更多的事情。

　　压力几乎总是被认为是有害的，然而有证据显示我们生活中没有一定量的压力也不会健康。这在周期性医疗体检中得到了很好的支持。腿骨折了不再持续地打上好几周石膏，而改为鼓励病人尽可能早地走动，因为给骨头加压会使骨头愈合得更快也更强壮。特别鼓励更年期妇女做负重练习,因为已知物理压力有利于增加骨质密度。在情绪方面,一点压力也没有的生活可能使我们厌倦得要死并且感到无所事事。如果压力适度,它的确是有益的,我们的承受压力试验验证，压力常使人表现为激动并产生一种成就感。海口水疗会所技师Deane Juhan说:如果我们不愿意或不能忍受某种程度的压力(偶尔甚至是高压),那么,在我们的生命中可能就不会有太多的成就。生活和工作天生就伴有压力。但另一方面，如果为了不断出成就而无情地给自己过多的压力,那简直是在找死,并且也太草率了。国一些人比其他人更适合今天快节奏的生活方式。他们兴奋地度过既长又苛刻的一 个工作日,精神仍旺盛，等不到明天来临。另一些 人即使面对不怎么紧张、量大的工作可能也完成不了,他们垮了下来并且只能依靠镇静剂和抗抑郁药物度日。很明显,压力难以客观测定,它只能个人体验,这就是为什么题为“你承受了多少压力?”这一流行的测试不能实际有效地估计一个人所承受的压力的原因所在。

　　早上闹钟把你叫醒。你迅速冲了一个澡,匆忙地吃点东西,然后出门去上班。由于在高速公路上出了一起事故，所以交通阻塞了大约20分钟，而你打电话给单位,告诉他们你可能会迟到。当你开始加速的时候,你注意到一辆变道的卡车几乎就在你的正前方,吓得你急刹车。你避开了卡车但发现自已的心脏在急速地跳着.有点发痛，你气喘吁吁,并且你匆忙吃的早餐让你感到有点恶心。这才是早上8点钟,你已经处于压力之下了。

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